手臂粗怎么减(一定要戒了这几个不良习惯)

肥肥的拜拜肉在那里若隐若现?是可忍,孰不可忍啊!

手臂粗真的容易看起来比较胖,即便你有范爷的尖下巴,但只要露出手臂,就救不了你!

手臂粗要怎么瘦?告别几个不良习惯!

产生蝴蝶袖的原因:

原因一:体重基数太大。这个其实非常浅显易懂,小编就不解释了~

原因二:活动不足。经常久坐办公室的办公一族,经常使用下臂敲键盘,只会运动到下臂,又缺乏运动,这就会造成上臂活动不足,脂肪囤积。

手臂粗要怎么瘦?告别几个不良习惯!

原因三:淋巴的循环不好。水分滞留在身体内侧的位置,特别是在腋下,长期以来的堆积再加上脂肪,逐渐就会形成蝴蝶袖

原因四:坐姿不正确。经常弯腰驼背的人,会令肩膀和手臂长期处于松弛的状态,这样慢慢的脂肪就会堆积到手臂了

哑铃瘦手臂

没有哑铃,可以自主购买,选择3-5kg的,

如果没有哑铃,可以将矿泉水瓶装满水替代。

以下每个动作20遍,做3-5组。

1手臂粗要怎么瘦?告别几个不良习惯!

2手臂粗要怎么瘦?告别几个不良习惯!

3手臂粗要怎么瘦?告别几个不良习惯!

4手臂粗要怎么瘦?告别几个不良习惯!

5手臂粗要怎么瘦?告别几个不良习惯!

想要把手臂练得纤长匀称,持之以恒就会有成效。同时要戒掉高热量食品,高热量食品会令体内的脂肪增加,大臂的赘肉也随之增加。而一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。

 

 
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